今天是贝贝报告给你的第 357 天   
2020-02-20 星期四

我读完了斯瓦米·拉玛的《冥想》，今天打坐前加入了拉伸，感觉的确不一样。

过去我两样都做，但是分开做。

• 我的拉伸是在跑步之后做，打坐是在上午间歇。我不会哈达瑜伽的拉伸，就做自己熟悉的动作。
• 我的打坐只是走个形式，坐满一刻钟，思绪乱飞，腿脚酥麻。

今天把两种活动串起来，感觉都有助益。拉伸之后放松的感觉更明显，打坐更久腿也不会麻。