今天是贝贝报告给你的第 102 天 
2019-06-10 星期一

昨天找出来我的《花园小象波米诺》，这次孩子跟我都挺喜欢。昨天傍晚读了两本。今天晚上孩子洗好澡，不要穿睡衣。我在床上预习《波米诺》，妹妹爬过来看，我就给她翻。我请哥哥赶紧穿上衣服，去外婆床上等我。

等我过去，哥哥正在用外婆的手机玩"小伴龙”。我说"要不要一起看《波米诺》？“孩子就把手机黑屏，往床上一扔，转过来面对我，等着读书。

去年八月我们把 iPad 藏了两三周，然后被我带出去弄丢了。塞翁失马，未尝怪罪。现在我找到一套书，或许能够与游戏和动画一争孩子的注意力。孩子是所谓"数字时代的原住民”，断绝电子，焉知非祸。

面对新技术，怎样兴利除弊？你有什么经验，欢迎留言给我。

如何想到又做到：带来持久改变的7种武器

作者：【美】肖恩·扬

出版社：浙江教育出版社·湛庐文化

出版时间：2018年9月

ISBN：9787553674919

得到电子书，20190201购买28.99得到贝，4月读完，5月笔记

和查利的例子一样，“分心技术”正在创造新的上瘾类型。人们从前是怎么做的呢？他们会感到无聊，不得不主动寻找兴趣爱好或其他的娱乐活动，比如阅读、从事体育运动、跟他人一起消磨时间。4 如今不再是这样了。商人们越来越擅长使用心理学知识，知道怎样让我们分心。5

孩子们碰到被分心这一幕的年纪越来越小。家长可以利用分心法，让养育工作变得更容易，他们给孩子买电子设备，好让孩子不再无聊、不再烦躁。6 这样一来，新的技术助长了人的不耐烦。人们原来会耐心地等朋友或同事来开会，等人行道上的交通信号灯变绿，等汽车或公交车把自己载到目的地；可现在，他们用智能手机或平板电脑打发时间，分散注意力。

可是要想把事情坚持做下去，就需要耐心。分心技术减少了人们的耐心，因此也就让人变得更难坚持自己想做的事情了。不足为奇，许多最熟悉分心技术的人，比如史蒂夫·乔布斯和其他分心技术的创始人，就会限制自家孩子使用自己创造出来的工具。

《乔布斯传》的作者沃尔特·艾萨克森（Walter Isaacson）说：“每天晚上，乔布斯都很重视跟孩子们在厨房的长桌子上吃饭，他们讨论书籍、历史和各种各样的东西。从来没人拿出iPad或电脑。孩子们似乎完全不对设备上瘾。”7 乔布斯似乎是在利用“极度容易”的力量，他限制在家庭环境里对技术设备的使用，阻止家人对技术上瘾。

1. Richard Emanuel, Rodney Bell, Cedric Cotton, Jamon Craig, Danielle Drummond, Samuel Gibson, Ashley Harris, et al, “The Truth About Smartphone Addiction,” College Student Journal 49, no. 2 (2015): 291-99.

2. Sean D. Young, “Explaining Pokémon Go through the ‘Science of Social’,” July 22, 2016, http://seanyoungphd.com/blog/2016/7/22/explaining-pokmon-go-throughthe-science-of-social.

3. Jenny S. Radesky, Jayna Schumacher, and Barry Zuckerman, “Mobile and Interactive Media Use by Young Children: The Good, the Bad, and the Unknown,” Pediatrics 135, no. 1 (2015): 1-3, doi:10.1542/peds.2014-2251.

4. Nick Bilton, “Steve Jobs Was a Low-Tech Parent,” The New York Times, September 10, 2014, http://www.nytimes.com/2014/09/11/fashion/steve-jobs-apple-wasa-low-tech-parent.html?_r= 0.

亲爱的莎拉：

像平板电脑这样的电子产品，运用了促成持久改变的武器来让人上瘾。我们不得不依靠相同的武器来做相反的事情，把你女儿从平板电脑里拉出来去参加其他活动，阻止她对电子产品上瘾。关于我们家长能做些什么，我有一些建议，但和所有你希望坚持的改变一样，我们必须做些测试，看看哪些武器适用于你女儿的情况。请先尝试以下建议，我们再对比她的进度，再根据需要进行调整。

肖恩

1．使用SCIENCE模型来判断你女儿使用平板电脑是属于自动行为、冲动行为还是常见行为。我认为它应该是冲动行为或常见行为。一旦你知道它属于什么类型，图9-3便会告诉你哪些武器最适用。我在下面列出了 SCIENCE 模型的7种武器，你可以按需要选取。

2．从小事做起。给她介绍不同的活动，看看哪些活动可以让她少玩平板电脑，哪怕只是几分钟（阶梯模型）。

过去只有吃冰激淋可以。

3．加入社群。让她加入到不玩平板电脑的同龄小朋友群体里，比如加入运动队，或是绘画、手工艺小组（社交磁力）。

所以我们喜欢带孩子去上课。

4．找一些比平板电脑更健康、更重要的东西，如果她主动做家务、去看朋友、参加活动，就给她一些零花钱，好让她去参加活动而不是玩平板电脑（要事为先）。

我们好像没什么可奖励的。相对电视和游戏，孩子也几乎不受利诱。

5．让她除了玩平板电脑之外，还可以轻松做其他事情。帮她寻找其他爱好。带她去她喜欢、却不能用平板电脑的地方（极度容易）。

家里电视定时断网。我带他在外面晃到天黑再回来。

6．使用神经记忆手段。让她意识到自己不需要使用平板电脑，她越多地参加跟平板电脑无关的活动，就越能意识到自己享受其他的活动，而不需要平板电脑（行为在前）。

积木随便折腾。

7．让这个过程变得好玩。让她发现还有其他的活动同样好玩，比如跟她一起玩棋盘游戏、跳舞、去公园游泳（致命吸引）。

跟妈妈出去散步；跟爸爸一起读书；跟小朋友们疯玩。

8．形成新的惯例。帮她寻找平板电脑的替代品，比如每天都在同一时间参加其他活动。这能让新的活动成为惯例（反复铭刻）。

听书睡着而不是玩"小伴龙"睡着（虽然我累）。吃饭就是吃饭而不看电视（常做不到）。