2019-05-07 星期二
今天是贝贝报告给你的第 68 天

早上带孩子出去晒太阳，没有带手机，走得太远，得赶路回家。这一赶路，就有了三点感触。

第一，散步时脑子想事情，赶路时脑子想脚下。这样专注地走路，每一脚踩在地上，从脚跟到脚趾，有不同的感觉。

第二，脚和手一样，能知道不同的触感。小石路的凸凹、柏油路的摩擦、盲道的方向，都是不同的感觉。

第三，注意力走到腿脚，速度不自觉地提高。一个年轻小姐姐超过我，我努力跟住她，为了在后面闻香水，可是不久我发现不得不超过她。（当然，更可能是小姐姐发觉有人奋力跟踪，故意减速了。）

需要的时候，注意力能走到脚下，能让身体更敏感，让路途更丰满，每一步长一点，每一脚轻一点，速度也就更快了。这是个功夫，值得练习。

一分钟精简版

早上带孩子出去晒太阳，没有带手机，走得太远，得赶路回家。这一赶路，就有了三点感触。

第一，散步时脑子想事情，赶路时脑子想脚下。这样专注地走路，每一脚踩在地上，从脚跟到脚趾，有不同的感觉。

第二，脚和手一样，能知道不同的触感。小石路的凸凹、柏油路的摩擦、盲道的方向，都是不同的感觉。

第三，注意力走到腿脚，速度不自觉地提高。一个年轻小姐姐超过我，可是不久我发现不得不超过她。（当然，更可能是小姐姐发觉有人奋力跟踪，故意减速了。）

需要的时候，注意力能走到脚下，能让身体更敏感，让路途更丰满，每一步长一点，每一脚轻一点，速度也就更快了。这是个功夫，值得练习。

PS：《逝去的武林》

“只动不打”是程派八卦的练功口诀， “硬退硬进无遮拦” 是形意的古歌诀，尚云祥还有“练拳要学瞎子走路”的窍门，说瞎子走路身子前后都提着小心，从头到脚都有反应，练拳不是练拳头，而是全身敏感。