今天是贝贝报告给你的第 25 天
2019-03-25 星期一

周日我把张遇升的精力管理课过了一遍，整理到印象笔记，主要是三点认知提示，触发四个行动。

1. 人与人的差别不是数量而是质量。莫扎特不是不焦虑没抑郁，他也有波谷的时候，只是他的波峰比我们高很多，才能作出那么纯粹的快乐音符。同样拿巴掌大的放大镜，一个是街边五块钱买的，一块是蔡司的镜头，哪个孩子能先点着木屑呢？
2. 精力的几个来源可以构成金字塔结构，下层是上层的基础。没有饮食，睡眠，锻炼和健康，难有好情绪。没有积极乐观的情绪，哪来的注意力。没有有效的注意力，怎么达到目标？我的第一第二层能有80分，上面两层也许不能及格。
3. 理论变成动作，动作变成习惯，才能有效果。知道那么多道理，却仍然过不好这一生，原因之一就是道理归道理，跟你的一生没关系。

因此，我针对自己，打算作四个行动改变。

1. 少吃精制主食，多吃蔬菜粗粮。
2. 摸索制定早晚套路，形成仪式感。
3. 作记录统计。记录不同时段的注意力资源的分配情况，记录练身和冥想情况，月底作统计。
4. 借助工具，尊重纪律，保护注意力。

以上的细节还没想好，想好了以后再汇报给你。

ONQI的数字评分不够直观，我做了个柱状图。本来还想把典型的食物的图片整理出来，但是时间不够了——其实也没有必要。

上图是张遇升医生的文章截图，我认为他的文章编辑有点仓促，用词和逻辑不够严谨（相对于吴军老师和万维钢老师）。