今天是贝贝报告给你的第 26 天
2019-03-26 星期二

我想梳理一下我的早晚生活方式。说是梳理，也有一半的成分是畅想。

早晨七件事的主要目的有三个：让身体活跃起来，让情绪饱满起来，让关系得到确认。

1. 喝水，回忆梦境 5
2. 拖地，听专题得到 15
3. 热奶冲咖啡，跟老婆一起吃饭 20
4. 刷牙，看看自己 5
5. 带孩子溜达，作情绪热身 30
6. 送孩子上学，聊聊见闻，谈谈预期 10
7. 公交车上，复习笔记，细化目标的执行细节 40

晚间七件事的主要目的也有三个：享受天伦之乐，为明天作准备，进入休息状态。

1. 跟孩子玩打打打 20
2. 同孩子一起看书 30
3. 给孩子化奶，刷牙 10
4. 预备明天的三个目标 15
5. 洗澡刷牙，看看自己 20
6. 准备好明天喝的水
7. 读几页书，聊几句天。

关于形成新的习惯，你有什么经验，欢迎留言分享。

补充此条笔记前后的内容：

张遇升·《怎样成为精力管理的高手》·8.给你一张行动清单

“第一件事，我睁眼以后，会在床上做一些简单的活动，包括用双手搓脸、梳头发，会做简单的拉伸。

这个过程其实是帮助我热身，可以让我的身体先启动起来。

我在做这些活动的时候，我会用脑子回忆一下昨晚做了什么样的梦。因为你知道，在做梦的时候，我们的潜意识其实是在工作的。

这个时候会有一些好的创意、想法，在潜意识里被流淌出来。你回忆一下自己做的梦，其实也是在激发自己的潜意识。

第二件事，我起床以后会用一分钟把被子叠好，把床整理好。

我知道很多人现在都不叠被子，也不整理床了。为什么我还要花一两分钟来干这件事呢？

对我来说有两个好处。

第一，它给我的心理形成了一个暗示：我马上就完成了一件事，我可以成就一件事。

第二，我每天会很整洁地来工作和生活。”

我自己经常吃的早餐包括像全麦的麦片、坚果、蓝莓和酸奶拌在一起，或者我会把很多的新鲜的蔬菜、水果打成汁，有时候还会打豆浆。但是，我不会吃包子、馒头这一类热量特别高的食物。 这七件事做完了，如果快的话只需要半个小时，完成之后你会觉得自己的身体已经被完全点燃，会以非常好的状态、充沛的精力去应对一天的活动。