说明：跑记不再写成流水账，那没人看，包括我自己。尝试找到一种风格，对别人有用，也给将来的自己。

复旦

纳米

老友会五千测验，我第一次见到纳米，久仰大名，原来他的目标速度1‘44“每圈，只比我快一点点，我们一起跑。他前三圈带得很稳，都是1’46”。最后一圈冲刺，他比我快两三秒，我们都是22分半左右。

起跑前，纳米给小弟介绍跑友。跑完后，纳米带小弟和我们一起做素质训练。他的确有资历，也是我大哥。

瓶子

赛后瓶子问我们跑了多少，然后被纳米嘲笑数学不好。昆仑出头说，你敢说北大数学系的人数学不好，人家号称中国第一学院好不。我抬头问：谁是北大数学系的？瓶子说：我硕士是在复旦读的。我说：失敬失敬，我一直以为你是复旦土著呢。

话说我认识他也有七八年了吧，当年每周在徐汇训练，跳台阶，我一直挺喜欢他，觉得他平和，和我差不多。

杨教训练营

见到一个帅哥的衣服上，印着“杨教训练营”。我问了问纳米和瓶子，关于杨教和复旦乐跑协会的情况。

乐跑协会主要是复旦教工，特长生，在校学生，和毕业生。收会费，在校生少一点，毕业生和教工多一点，和复旦没什么关系的就更多一点。赞助很多，发各种衣服、各种鞋子的机会很多。

去年秋季，成立了中长跑队。

虎爬

复旦的朋友们很认真

他们认真地做贺老师的素质练习。据说在杨教那里，各种花样更多。因为在学校体育场，有各种器材和辅助负重，玩起来很有意思。纳米邀请我周三去体验一下。不管风霜雨雪，那里雷达不动，周三晚六点半见。

我的臀部有点高

也许我的膝盖可以更贴近地面。

背着阳光爬，影子投在身前。屁股稍有晃动，影子便左右摇摆。

我问君君，手怎么摆？我想是不是更靠中线一点好，君君说，与肩同宽就对了。

那位帅哥的膝盖有点外摆。给他拍视频时，他同手同脚了。

这位小哥不只身材好，韧带还很柔韧。

跑姿

我和纳米几乎是普通组里的最普通的人，在我们后面只有女生们和一个中学孩子。

我俩的跑姿都不太好，后蹬不足。很少有我伸直腿的照片，也许我就没有伸直过，或者时间很短，没有滞空。

我想我需要多跑短间歇，练跑姿。

周一（今天）就又跑了一个400间歇8组。

以上，贝贝写于2018-04-08 09，编辑于2018-04-09。

点击阅读原文，是《图记老友会春季五千米测试及训练》