人员

（摘自崇明小叶的论坛考勤统计贴）

贺老师（带小佳）、缘安、Dark Rusher、君君、Vega、葛叔、HENRY JIANG、喀喇昆仑、起跑冲刺、安平、成城、崇明小叶、李大仙、湘西匪、心灵心、Jeff陈、贝贝、秃鹫（加儿子）。共18人。

不好意思，这些名字中我只对得上十三人。另有两位编外来客，对应本文标题。

图片发自简书App

时间

2016年12月31日 周六 14:30~16:00，我约了妹子，提前走了。

地点

徐汇交大操场

项目

热身

到百米终点换衣服，看到安平的羽绒服折好放在地上，心理一喜。君君和葛叔（？）跑停下来，喊我泡菜，认错了人。君君好能跑，热身就出了很多汗。我等了一下，跟上安平与小叶的队伍，一起溜圈聊天。

早晨参加长风公园亲子活动，和安平讲起盗匪那豪华的补给点，甜水橙汁小蛋饼，桔子香蕉巧克力，还有丹麦蓝罐曲奇竟然！赛后遇到盗总，他说：“赶快去吃，不然又得请人扛走。”小叶说，还真是这样。嗯，真是好多大神都去做志愿者了，一路遇到不少熟悉的脸。到了那里就见小跑举着分流牌，听大仙说他与贺老师在终点那里。

小步跑

我们等贺老师热身回来，跟他一起做小步跑。我总是认为跟贺老师和同学们一起做素质练习，才更有体会。我这次留意了贺老师的摆臂幅度与节奏感，确实有带动效果。

旁边同学呢？葛叔在做小型高抬腿，安平落地也很僵硬。我不知道自己有没有松髋，但是那种落脚扒地的感觉，我这次肯定没有找着。

看别人都有毛病，自己怎么样呢？关于察人之明与知己之昏，听说别人也有类似体会。我不喜欢照镜子看自己，嘴歪眼小长得丑么；也很讨厌听到自己的录音，又笨又蠢傻得要死。贺老师搞过一个活动，用高速录像慢回放，点评技术特点。大家很喜欢，因为看到了不认识的自己，听到了专家确认的问题，知道了整改的方向。我想，现在手机那么方便，不妨请朋友也给自己也录上一段。看看我的小步跑，跟那些成就了的人相比，还有那些差距。

横侧步

第二遍左行时，刻意要跟上贺老师的速度。但是明显感觉关节僵硬，无法充分伸展，限制了步幅，反而欲速不达。右行时，告诉自己不去想速度，只留意节奏感和后脚腾空，就基本能跟上贺老师了。想想陡然停训那年，病得连横侧步都做不了，真是恍若隔世。谁蛋疼谁知道啊。

后蹬跑

跟着贺老师做后蹬跑。他还是很轻盈，步子很大，但是看不出前腿二次上提动作，也许是因为我的视角在身后。贺老师带我们做50米，而不是以前的70米。他停下来转身说，感觉腿上没劲了。原来他去年受伤，养病中只能指导，不能大量训练。贺老师修为高，拳不离手曲不离口，他承认不练习就保不住巅峰状态。

四公里快跑

贺老师让我们不要跟着他，他想冲一冲，看看心肺功能承受力。果然他一骑绝尘而去，在弯道就把李大仙落出去一大截。我在后面喊，前面的跟上啊，然后低声跟安平说，我把大仙忽悠上去。大仙不受激将，继续保持他每公里四分的速度，后来套了我们一圈。

前面五圈我在前面，安平在后面。第一圈1分36秒（抱歉，凭记忆，新表不会用，怎么都调不出来历史时间。）感觉还好。第二圈1分38秒，开始用力了。第三圈心想，领跑真好，既有速度还不觉得累，结果一看时间，1分46秒，额，速度已经掉了。然后在第四圈，就不敢想什么扛旗的神话了，只留意每一步的技术。小宇宙受责任感激发，那也得有能力支撑。呼吸与供血跟不上，再精神也白扯。第五圈，我终于掉到1分48秒开外去了。两公里结束，安平从后面上来说，让他来带。

后面五圈身心交战，真是难过。总算没有放弃，感谢安平。

虽然我同上周一样，中午也吃的饺子蘸蒜酱，但是今天胃里并没有什么反应。纠结主要在心里。上周我没有跟上安平，导致他也没有坚持完后三圈。这次我可不愿意再任性地让战友先走。

但是，心肺真难受，我心想，“慢一点，舒服一些，何必跟自己过不去呢！”

年轻的时候，素质也不行，但是能咬紧牙关，突破心理承受极限，贴着受伤的边缘来训练。但是现在，打退堂鼓的声音很容易就出来了，还长久地回荡在耳边。

五年前的我，不是这个样子。五年后的我，会是什么样子？

难道这就是传说中的变老？

朋友

开会

姐夫听说我要先走，就召集开会，一个一个地把人从跑道上拉下来。小叶说，好吧，我穿衣服。成诚说，好的，让我跑完这一圈。我说，我不开了，听了你又不让我写。姐夫说，别当真啊，开玩笑呐！我没骗他，真得走，妹子都来操场接我了。

卓哥

在跑道上，有一位穿红色上衣的哥哥，快跑四公里，几次经过那位哥哥身后。他飘逸蓬松的三寸长发，很让我想起一个人年青时的样子，好久没有见到卓哥了。是突然感觉有很久，其实上个月他刚来我家送酒。我想我一定要把这种感觉写在今天的日记中，让卓哥知道我想他。

跑完坐着拉伸，头顶竟然突然飘来了卓哥和威威姐！威威姐要来操场逛逛，说没准儿能遇到贝贝呢。我说你们不看每步app吗？那里的报名和签到，多好的功能啊！（要是能加上目标五公里内地理定位就更棒了。）

我问他们等会儿去哪，他们说回家。我问他们从哪里来，他们说从家里来。我很震惊，这俩闲人就是从家里出来转一下，也不一起逛个街？真是，趁着还没有孩子，应该好好享用自由时光啊！卓哥笑笑。

蛋挞

心灵心带了九个自制蛋挞，估计今天又得抽签了。我觉得抽签很好，每次都有期待。下次遇到盗总，建议他给每步app增加这个抽签功能，不就是在签到人员中加一个小程序吗？心灵心把蛋挞先拿给卓哥和威威姐，但是他们不吃。希望心灵心不要见怪。

走得早，见闻只有以上这些。

曲贝贝记于2017年1月2日 10:00～12:20 修改于22:50～23:35