徐汇跑记]2012-02-18周六 师父的口罩 | 时间 | 地点 | 人数 | 天气 | 主题 | |——+———-+——+——+————–| | 下午 | 徐汇操场 | 30+ | 阴冷 | 一千五和八百 | == 项目 ==

• 热身三圈
• 徒手准备操
• 小步跑两组
• 高抬腿两组
• 后蹬跑两组
• 横侧步两组
• 第一组测验一千五百米，贺师和我师父记成绩。
• 第二组测验一千五百米，不记成绩。
• 第一组测验八百米，半数人只跑一半。
• 第二组测验八百米，我跟着。
• 支撑高抬腿四组。我打对折做五组，有师姐指点。
• 跳起抱膝三组。
• 耐力跑六千到一万。
• 我没跑耐力，自己拉伸，先走，参加婚宴。 == 技术 == === 支撑高抬腿的脚和腰 === 贺老师给我示范，脚要这样有弹性。我照做，贺师说有进步。 师姐看我做，让我腰放松。懵懂问什么是腰，师姐说：“扭秧歌”。我突然有感觉了，腰很酸。盗匪一开始就喊腰酸，我练了两年，才第一次感觉到。 === 肚子和腿 === 测验一千五，我跟牛哥。刚冲出去，我发现这就是自己跑一英里间歇的感觉，我可以适应这个强度，甚至能更快。两圈，我开始掉速度。三圈，观战的大佑说我表情痛苦。 贺老师说我腿上明显没劲了。我的感觉在肚子，沉、热、要拉屎。我的习惯是，傍晚五六点跑，空着肚子。 == 没来 == 峰哥，姐夫，卓哥，王玉林，罗德曼，郭里，昆仑。。。我想他们，来吧。 == 故事 == === 师父的口罩 === 我后悔，没有用手机拍下来，师父站在跑道上，裹得严严，带着口罩的样子。就让我用文字，白描这个印象。 师父称上海为魔都。魔都，这个词，第一次听，是从我师父这里。她从家乡回上海，就着了魔，感了冒。 张江到徐汇，全程公汽，两个小时，师父折腾来了。 露个脸，给我看。呢子大衣，带着帽子。硬皮鞋子，趴着虫子。双手拎着肩膀，眼睛闪着疲意。 关键是口罩。师父提前撤退的时候，跟我说，“先走了，渴死了”。我傻傻地说，让师姐给你买水，然后想起师父刚才的咳嗽。才明白，她的口罩，为什么，斜斜地向下翻。师父的口罩，罩的不是外尘，而是内因————别让自己传染了人家。 我不懂，干嘛她要折腾这两个小时，来徐汇露个脸。看医生？我们的疗法只是跑步，而她显然不适用这个方案。我猜： 身感冒唇白，心留念戏台。 怎还瞎扯淡，没想过不来。 ——以上曲政记于2012-02-23周四