[跑虫老友会]2012-02-04三人成伙雨打不散 = 提要 = 徐汇操场，天气阴沉，快跑四千，支撑台阶。 = 人员 = 贺老师，贺小佳，卜富昌，谢志庭，王玉林，曾安平，陈剑锋，董高峰，聂文忠，鲍御峰，梁绮惟，丁卉，潘磐，徐新平，凌峰，唐堂，赵振海，曲政，等十八人（另有两个女生，长马尾辫的，西瓜太郎的）。 = 训练 = 热身三圈，徒手准备操。 小步跑三十米两组，原地高抬腿三十米两组，横侧步三十米两组，后蹬跑五十米两组。 快跑四千米。 支撑高抬腿两百个四组，台阶跳二十个四组。 放松耐力跑六公里。 分头拉伸。 = 故事 = == 天才诞生，天生正确 == 后蹬跑大家难得要领，贺老师请董高峰同学示范。董同学不负众望，用流畅的步伐，完美地完成了老师交给的任务，光荣精彩。 哈哈，打住。重点在后面。贺老师评论说，后蹬跑关键在后腿，董的蹬技术很好，有力有效，所以短跑很有优势，无奈人比较懒，时候久了就没长劲儿了。我说，峰哥是天才，从来没练过。用长跑的要求，练就练坏了，天生正确难能可贵，应该保养好。 哈，天才做第二次师范的时候，鞋带开了，老天公平啊。 == 雨水冲散，地下拉伸 == 果不其然，傍晚时下雨了，还不小，耐力跑还没搞完，大家就赶紧散去，没有集体拉伸。 天气预报说，上海多云转中雨。上午风和日丽，我带着女朋友完成了她新年的第一跑。下午在徐汇，我很掉链子，四千米快不起来，六圈后我就放弃了，胃里倒腾，一次要吐。对不住贺老师，贺老师自己没跑，拿着摄影机。 玉林姐夫和我一伙，去搭九号线。我们各自说了跑步的追求。姐夫说，打嗝放屁不憋闷；玉林说，想开放下不郁闷；我说，逍遥自在不烦闷。我想翻译上马前读的那本书，玉林看过。姐夫问翻译笔法，针对专业的还是大众的，我说每周训练三十公里以上。 九号线徐汇站内被惟惟追上，她刚换好衣服，四个人一起拉伸。我们摆出各种姿势，求关注。匆匆过客没有留下分毫金银，站内保安也视而不见。无奈，我们尽力了，有照片为证: http://bbs.sjtu.edu.cn/file/Running/1328710039141800.jpg http://bbs.sjtu.edu.cn/file/Running/1328710107169450.jpg http://bbs.sjtu.edu.cn/file/Running/1328710164132590.jpg http://bbs.sjtu.edu.cn/file/Running/1328710194169480.jpg

以上，贝贝整理记录于2012-02-07周三。