[跑虫老友会]2012-01-01徐汇_冷风仍热闹_元旦不回家 = 提要 = 2012-01-01星期日，元旦假期第一天。响应贺老师的召集，朋友们来到交大徐汇操场，训练四公里速度耐力。参加训练的主要有：罗德曼、沈卓、小佳、姐夫、盗匪、王亚琴、威威、张燕、谢志庭、不说、赵振海、大佑、王玉林、老虎、贝贝、阴进涛、昆仑、丁卉和阿牛等二十多人。 = 训练 =

• 热身三圈。徒手准备操。小步跑。横侧步。
• 尽力快跑，4公里。
• 支撑高抬腿，200对×4组。后蹬跑，100米×3组。
• 耐力放松跑，10公里。
• 拉伸。 = 照片 = http://bbs.sjtu.edu.cn/file/Running/1325848359247320.jpg 图1：支撑高抬腿人物肖像 http://bbs.sjtu.edu.cn/file/Running/1325848406243750.jpg 图2：后蹬跑舒展时刻技术 http://bbs.sjtu.edu.cn/file/Running/1325848466244640.jpg 图3：跑道站立人物肖像 = 故事 = == 厦门谁行 == 厦门马拉松，谁去谁不去？ 贝贝在2011年元旦，登上佘山许下愿望，想成为马拉松男二级运动员，带着单反相机去厦门，给女二级运动员拍照。这个女二级是贝贝的饺子师父，交大跑虫俱乐部的一姐之一。 贝贝说，他喜欢陪人跑步，喜欢给人拍照，拉着师父去练习。师父就勉为其难地帮了他一次，谁让咱一进大学就认识的老关系呢。报名，订去程机票，跑上马，订青旅，订回程机票。一切顺利。 年底贝贝突然想通了，打算搞个大变活人，让王玉林去厦门。玉林速度更快，耐力更好，偷拍相机也比贝贝的偷拍相机大了一圈。师父骂贝贝，变卦比变脸还快。嗯，真是。 截至写搞时，王亚琴和王玉林已经各自在路上了。一切顺利，万事大吉。 贝贝想，厦门之行，或者说马拉松之行，快乐最好。 == 跑道犹在 == 元旦还训练，多少人能来？ 贝贝说他不来，应该有家事的。王亚琴说，你来与不来，跑道都在那里。 年夜时，贝贝接沈卓电话，还以为是拜年，原来也问来不来。沈卓跟家里请一天假，二号再回家，一号来训练。 新年第一天，徐汇操场来了好多人，连久违的罗德曼也带夫人来了。新年第一天，迟到的，早退的，打酱油的，喝西北风的，原来这么多朋友都“没事”。正是： 跑道虽咫尺，亲朋恐天涯。 冷风仍热闹，元旦不回家。 以上