bb@ 时间 2011-11-26 周六 14:30-18:00 地点 徐汇操场 人员 贺老师，小佳，秘书长，涛哥，牛哥，卓哥，姐夫，师父，师姐，赵老师，安平和嫂子、子川，徐振超，番茄，盘子，丁卉，秃鹫，玉林，老虎，我。。。 主题 十公里补测|计时跑 记录 | km | circ | total | |—-+——+——-| | 1 | 4'29 | 4'29 | | 2 | 4'29 | 8'58 | | 3 | 4'29 | 13'28 | | 4 | 4'11 | 17'40 | | 5 | 4'24 | 22'05 | | 6 | 4'24 | 26'29 | | 7 | 4'25 | 30'54 | | 8 | 4'22 | 35'17 | | 9 | 4'19 | 39'36 | | 10 | 4'19 | 43'55 | | – | 1'33 | 45'29 | 打算先慢后快，因为相信过去三个月的训练，可以支撑全程匀速。