bb@ 周三 = 时间 = 2011-11-02 17:20-19:20 = 地点 = 叶泽湖 = 主题 = 跑的基本练习，素质训练 = 记录 = 慢跑到位 活动各关节 小步跑100米三组、高抬腿1分25秒三组、后蹬跑100米三组、横侧步100米三组 常跑一圈 支撑高抬腿400×3，矮台阶跳60+80+100 慢跑回来 拉伸 = 感受 = 小步跑搞得腰疼