bb@2011-11-14 周一 = 时间 = 2011-11-11 周一 18:30-20:10 = 地点 = 叶泽湖 = 主题 = 买水果，练习和素质 = 记录 = 慢跑到位 小步跑40米×3组 后蹬跑50米×3组——有后蹬感 横侧步40米×2组 常速到超市 慢速到南桥 支撑高抬腿200对×3组 台阶跳40对×3组 慢回 拉伸