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= 时间 = 2011-10-22 周六 14:50-21:00 = 地点 = 东佘山森林公园 = 人员 = 老友会朋友们，乐跑某位照相的女生 = 天气 = 风和日丽，秋高气爽 = 主题 = 登山，间歇 = 训练 = 我和安平在草坪上晒太阳等 贺老师打车过来 见他们负重跑过来 我和安平按照贺老师估计的时间迎出去 跟师父师姐跑三组