快三圈，四组支撑台阶 曲政 / 2011-09-19 bb@ 2011_09_19 17:15-19:40 吴江叶泽湖 风冷天空，时有似雨 基本练习两组，tempo三圈，支撑高抬腿300×4，台阶跳50×4