John | 曲

Reflection in Transition

五组四百,四组支撑

曲政 / 2011-09-20


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2011_09_20 18:20-19:40 吴江叶泽湖。 阴天气凉,后有毛雨。 五组四百间歇,支撑高抬腿四组三百。

南北直道,从白线到南数第二栋,测量好四百。本来打算十足间歇,但是坚持不住速度,腿发软,膝发偏,只搞五组。平均每组五分钟,下来半小时。具体时间: | 组 | 慢 | 快 | | 1 | | 1'14 | | 2 | | 1'17 | | 3 | | 1'22 | | 4 | | 1'24 | | 5 | | 1'21 |