bb@

2011_09_20 18:20-19:40 吴江叶泽湖。 阴天气凉，后有毛雨。 五组四百间歇，支撑高抬腿四组三百。

南北直道，从白线到南数第二栋，测量好四百。本来打算十足间歇，但是坚持不住速度，腿发软，膝发偏，只搞五组。平均每组五分钟，下来半小时。具体时间： | 组 | 慢 | 快 | | 1 | | 1'14 | | 2 | | 1'17 | | 3 | | 1'22 | | 4 | | 1'24 | | 5 | | 1'21 |