= bb@ = -20110423补记，不记的话，对不住大家笑容的抔姿啊

| [[2011-04-03]] | 周日 | 0 | 徐汇 | 记录阳光 收藏厚礼。 |

== 人员 ==

=== 跑虫12人 ===

zhhe, xzht, Dolphi, tonylee, niewz, bbFewor, freescal, Jeffson, zhaogongzuo, zhshen, nicememory, WYQ.

=== 跑友22人 ===

李鹏 老虎 吴亚斌 小跑 徐世锦 王玉林 薛强 东海龙王 狼语 马国强 黑子 老左 大佑 老贝 丁卉(女) 顾海村 总理 Derek 此猪 不说 la姑(女) 一枪 

== 训练 ==

我来晚了，说不全，听说是测试了三千米，精英组第一次聚集。
四点四十才到，只远远看到最后一组支撑高抬腿。后面是台阶跳，耐力跑。

== 技术 ==

=== 台阶跳的姿态 ===

今天我不说什么，什么也不说，只有王道。

== 笑容 ==

红色的操场能反射阳光到脸上？

跑步能跑出夫妻相和手足相么？

== 心意 ==

老虎从重庆马拉松带回来的糕点——跑完捧出来，就是雪中送炭。
秘书长从垃圾那里带给我的宝典——“琼瑶和张爱玲，都不靠谱”

结