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| [[2011-02-12]] | 周六 | 16 | 叶泽湖 | 自己瞎跑 静之徐清 |

== 训练 == === 耐力 === 叶泽湖，5圈，15.5公里。

== 技术 == === 膝盖内扣 === 贺老师指导我们膝盖内扣，尤其是高抬腿和支撑高抬腿。好几次，贺老师提醒我不要散。 年前的那次训练，贺老师也结合同学的步子，给出步子落点的解释。脚印分得开，身子重心左右摇摆大，也容易倾倒。例子是rodman，虽然他很快，快得神奇。罗德曼的小步高频，一方面也可能是因为步子开。为了减小身子摇摆幅度，腿脚需要赶紧撑住。我想，这个可能跟短跑起步时的身子前倾类似。 今天我刻意不用习惯的前脚掌先着地。脚跟着地，用髋关节作缓冲。跑着跑着，生发出那个要向里摆腿的感觉，好像这样的话，脚裸、膝盖、髋和腰能够连起来甩动。

== 随想 == === 不怕慢，就怕站；不怕站，就怕闲；不怕闲，就怕偏。 === 下午就在想，怎么叫“打发”时间？ 火车上的三十个小时，怎么行驶过的？马拉松的四十二公里，怎么数数过来？每次跑步的几十分钟，怎么打发过来？ 自己跑步么，有时听英语，有时看油菜花，有时追MM影。 本科时跑马拉松，有两三次我都是带着Mp3听，不然这四个小时多么枯燥！ 火车上的时间，更是要用书来填满，长路漫漫，正是阅读好时光！ 但是，今天，我什么也不追，小狗不理；什么也不看，眼镜不带；什么也不听，手机不用。因为，在回家往返的火车上，我体会到了，不看书的充实。站站桩，聊聊天，默默老子，想想心事，很快很快地就到站了。我想，我喜欢跑步，可能是因为它不容易同时干别的。有时跑步能突然开窍，也许就是心智空灵，意念集中。 慢、站、闲、偏的关系，是在马拉松赛道上体会到的。这几天有捡起来，觉得对生活也有理。 我自己的过去，走得很慢；近来，闲得发慌；现在，原地站着；因为，我这人想法太多，真是2b。 其实我还是啥也没想明白，写不出肯定的文字。 否定的倒是有： 时间不是用来打发的，跑步不是用来消遣的，爱人不是用来过日子的。

PS：老毛病，跑步日记里发牢骚。见谅见谅。 发现板主会把私人文章删除，只保留在跑虫个人专栏里，我就放心些了，至少不会让人站内搜索了去。多年后回头翻，看自己当时的跑步心情，笑笑也挺好。